含义与用法
ことにしている（koto ni shite iru）表达说话者为自己有意设定的个人规则。其语感是*"我把……作为习惯"或"我总是确保……"*——不是被动地描述自己碰巧做了什么，而是一种自觉主动维持的承诺。
将这个句型拆开来看，含义便一目了然。こと将前接动词名词化，把一个动作转化为一个概念或"事情"。にする表示"决定"或"将某事变为"。～ている的结尾表示该决定持续进行中：过去已做出，今日依然有效。综合起来，ことにしている相当于"我处于已将做〔某动词〕设为规则的状态"。
可以联想这样的中文表达："我坚持每天早晨锻炼"或"我总是确保周末给父母打电话"。ことにしている所传达的正是这种感觉——自律、意图与持续性。这是一种主动的个人承诺，而非对日常习惯的随意陈述。
在谈论健康、学习习惯、饮食和生活方式选择的对话中经常听到它。适用于日常对话和半正式场合。在敬语语境中，谦逊体ことにしております取而代之。
一个重要的限制：ことにしている表达的是说话者自己的意志性规则。描述他人自我设定的规则，需要加上引用从句（と言っていた等）。还要注意区分ことになっている——那个句型涵盖来自外部的规则，如公司制度或社会规范。这些规则不是说话者决定的，情况本就如此。
结构与构成
构成方式很简单。将ことにしている接在动词的基本形（字典形）后面，表示把做某事作为习惯；接在ない形后面，表示把不做某事作为习惯。
| 形式 | 结构 | 含义 |
|---|---|---|
| 肯定习惯 | 动词（基本形）+ ことにしている | 将做～作为规则 |
| 否定习惯 | 动词（ない形）+ ことにしている | 将不做～作为规则 |
| 礼貌体 | 动词 + ことにしています | 上述的礼貌体 |
| 谦逊体 | 动词 + ことにしております | 敬语/谦逊体 |
只有意志动词可以直接接续——即说话者能有意识选择的动作。非意志性状态不适用。名词和形容词需要先构成动词短语，再接こと。
- 肯定： 毎朝運動することにしている — 我把每天早晨锻炼作为习惯。
- 否定： 夜は甘いものを食べないことにしている — 我把晚上不吃甜食作为习惯。
- 礼貌体： 毎日ニュースを読むことにしています — 我把每天读新闻作为习惯。
例句
日常健康习惯
毎朝、水を一杯飲むことにしている。
Maiasa, mizu wo ippai nomu koto ni shite iru.
我把每天早晨喝一杯水作为习惯。
健康のために、エレベーターを使わないことにしている。
Kenkou no tame ni, erebeetaa wo tsukawanai koto ni shite iru.
为了健康，我把不坐电梯作为习惯。
寝る前にスマートフォンを見ないことにしている。
Neru mae ni sumaatofon wo minai koto ni shite iru.
我把睡前不看手机作为习惯。
学习与自我提升
毎日三十分は本を読むことにしている。
Mainichi sanjuppun wa hon wo yomu koto ni shite iru.
我把每天至少读三十分钟书作为习惯。
新しい単語を覚えたら、すぐに例文を作ることにしている。
Atarashii tango wo oboetara, sugu ni reibun wo tsukuru koto ni shite iru.
学到新单词时，我把立刻造例句作为习惯。
間違えた問題はノートに書き直すことにしている。
Machigaeta mondai wa nooto ni kakinaosu koto ni shite iru.
我把把做错的题重新抄写在笔记本上作为习惯。
饮食与生活方式
外食するときは、野菜の多いメニューを選ぶことにしている。
Gaishoku suru toki wa, yasai no ooi menyuu wo erabu koto ni shite iru.
外出就餐时，我把选择蔬菜多的菜单作为习惯。
週に一度は家族と夕食を食べることにしている。
Shuu ni ichido wa kazoku to yuushoku wo taberu koto ni shite iru.
我把每周至少和家人共进一次晚餐作为习惯。
金钱与工作
毎月給料の一割を貯金することにしている。
Maitsuki kyuuryou no ichiwari wo chokin suru koto ni shite iru.
我把每月储蓄工资的一成作为习惯。
仕事のメールは就業時間内にしか確認しないことにしている。
Shigoto no meeru wa shuugyou jikan nai ni shika kakunin shinai koto ni shite iru.
我把只在工作时间内查看工作邮件作为习惯。
社交与个人价值观
人の悪口は言わないことにしている。
Hito no waruguchi wa iwanai koto ni shite iru.
我把不说别人坏话作为习惯。
約束の時間には必ず五分前に着くことにしている。
Yakusoku no jikan ni wa kanarazu gofun mae ni tsuku koto ni shite iru.
我把赴约时必提前五分钟到达作为习惯。
困っている人がいたら、積極的に声をかけることにしている。
Komatte iru hito ga itara, sekkyokuteki ni koe wo kakeru koto ni shite iru.
我把看到有人需要帮助时主动开口作为习惯。
常见错误
错误1：混淆 ことにしている 与 ことになっている
❌ この会社では残業しないことにしている。（谈论公司规定时）
✅ この会社では残業しないことになっている。
ことにしている用于自己亲自决定的规则。当规则来自外部——公司规定、社会习俗、他人制定的日程——要用ことになっている。简单的区分方法：にする = 自己做决定；になる = 情况变成那样（通过外部力量）。
错误2：使用非意志动词
❌ 毎朝お腹が空くことにしている。
✅ 毎朝しっかり朝食を食べることにしている。
感到饥饿是非意志的——你无法决定是否去做，因此它不能成为个人规则。ことにしている只适用于可以有意识选择的动作。如有疑问，问一问自己：我能决定做或不做这件事吗？如果不能，换一个动词。
错误3：忘记 ている（将其当作一次性决定）
❌ 明日から運動することにしている。
✅ 明日から運動することにした。
刚刚做出的决定？用ことにした（过去时）。ことにしている意味着规则已经确立且持续进行中。将其用于刚做出的决定听起来不自然——就像在习惯养成之前就声称习惯已经存在一样。
错误4：直接接续名词或形容词
❌ 健康ことにしている。
✅ 健康に気をつけることにしている。
ことにしている前面只能接基本形动词。名词和形容词必须先构成动词短语。修正方法通常很简单：找到表达目标动作的动词即可。
错误5：不加限定地描述他人的习惯
❌ 田中さんは毎日走ることにしている。
✅ 田中さんは毎日走ることにしていると言っていた。
这个句型存在于说话者的内心世界——它关乎内在决定，而非可观察的行为。要转述他人自我设定的规则，需加上と言っていた或そうだ等从句，表明你是在转达对方告诉你的内容。
文化背景
日常仪式和自律在日本具有重要的文化分量。改善（改善——持续改进）这一概念不仅是商业术语，它也渗透在人们谈论个人习惯的方式中。ことにしている正是与之相对应的自然表达——人们在陈述自己生活准则时会自然而然地使用它。
在谈论健康、饮食、学习、金钱和人际关系的对话中，经常能听到这个句型。该短语具有超越语法功能的文化共鸣，这也是为什么当学习者自然地使用它时，母语者会有良好反应。
在职业场合，应使用谦逊体ことにしております。求职面试是典型语境：应聘者可能会说**報告・連絡・相談を欠かさないことにしております**，以表达对ほうれんそう（horenso）的承诺——这是日本职场文化中"汇报、联络、商量"的沟通原则。
这个句型也频繁出现在社交媒体帖子、个人博客和日记写作中——任何人们分享日常生活和个人理念的地方。
相关语法
- ざるを得ない — 别无选择，不得不 (Grammar N3)
- わけにはいかない — 不能那样做 (Grammar N3)
- 可能形 — 如何表达能力 (Grammar N3)
- 语法点：気味 (gimi) — 略微倾向 / 略有...之感 (Grammar N3)
- 日语被动语态 (Grammar N3)
- 意向形：表达意志、邀请与尝试 (Grammar N3)
JLPT 备考提示
JLPT N3对这个句型的考查方式有几种。最常见的是描述一种情况，然后选择正确的语法形式——这意味着需要掌握ことにしている（个人持续性规则）、ことにした（过去的一次性决定）和ことになっている（外部规则或安排）之间的区别。这三个句型在纸面上很相似，但含义不同，因此经常被放在一起考查。
仔细阅读语境线索。第一人称的生活方式描述指向ことにしている。提到公司、学校规定或预先安排的日程，则指向ことになっている。
听力部分在面试风格的对话中频繁使用ことにしています。训练自己辨别**～ている**（持续的习惯）和**～た**（完成的一次性动作）之间的差异——这个区别往往是题目考查的核心所在。
对于语法填空题，记住ことにしている前面需要基本形的意志动词。练习将动词分类为意志动词（食べる、読む、起きる）和非意志动词（疲れる、分かる、聞こえる）。将这个句型接在非意志动词后面是这个考查部分最常见的错误之一。
快速判断法：该句子能否改写为*"这是我的个人规则……"*？如果可以，ことにしている就适用。如果规则来自自身以外，ことになっている才是正确选择。